168轻断食

168轻断食(Fasting Tracker)是一款简单好用的健康减肥软件，168轻断食app能够帮助用户健康减肥，软件采用间歇性禁食方法，帮助用户科学规划每餐的进食时间，让用户可以自然的减肥，无需节食断食，168轻断食内置了多种断食方案，你可以根据自己的需求进行选择，用户可以在这里制定自己的减肥计划，轻松减肥无压力，欢迎各位小伙伴下载体验。

168轻断食的正确方法

时间安排选择

适合的进食窗口：如9:00-17:00或12:00-20:00，根据作息调整。初次尝试可从12小时进食窗口逐步缩短至8小时。

禁食期管理：禁食期间不摄入含热量的食物或饮料，但需保证饮水充足(每日1.5-2L)，可适量饮用无糖饮品缓解饥饿感

饮食建议

控制总热量：进食期无需刻意减少总热量，但避免因饥饿感报复性进食。建议男性每日摄入约1500-1800大卡，女性1200-1500大卡。

均衡营养：以蛋白质(鸡蛋、瘦肉、豆类)、膳食纤维(蔬菜、粗粮)、优质脂肪(坚果、深海鱼)为主，减少精制碳水和高糖食物。

进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，再吃碳水化合物，有助于稳定血糖。

168轻断食软件功能

每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据

帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案

根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案

168轻断食软件亮点

不节食，不运动，不花一分钱的才叫真正快乐减肥

只需按照专属定制的饮食计划规律地断食和进食，躺着不动也能瘦

各项断食计划，全部永久免费开放使用。懒人也能瘦出A4腰

168轻断食软件优势

这里的数据查看无比的简单，还可以让你体验不错服务

数据记录，每日变化都是一目了然，实时详细进行记录

方便体验不错的查看操作，实时让你获取不错的功能

常见问题

这是安全的吗?

是安全的。这是的最自然、安全的减肥方式。研究表明，一直进食会使身体不停地消化，无法休息，容易导致健康问题，例如糖尿病。而断食期间，你仅仅是暂时停止进食，来使肝脏休息一下。

这有效果吗?

经证明，间歇性断食可让你快速减肥。断食期间，随着糖原的消耗，身体会进入酮症状态，这被称为人体的“脂肪燃烧”模式，也是燃脂的有效方法。

我能用间歇断食追踪器吗?

间歇断食追踪器有多种断食计划，适合初学者、有断食经验的人群，男性和女性。断食追踪器会引导你完成计划，无需改变饮食习惯，即可轻松坚持下去。如果你未满18岁，处在怀孕或哺乳期，有健康问题或体重过轻，请在断食前向医生咨询。